same kozaki - Tato jak przyszedłem na świat? - No dobrze mój synu, kiedyś musieliśmy odbyć tą rozmowę: tata poznał mamę na chatroomie. - Później tata i mama spotkali się w cyberkafejce i w toalecie mama zechciała zrobić kilka downloadów z taty memory stick`a. - Jak tata był gotowy z uploadem zauważyliśmy, że nie zainstalowaliśmy żadnego [...]
on wyglada juz jak pro, to juz nie jest polka amatora jedynie nogi bardziej amatorskie, ale gora pierwsza klasa nie orientujecie sie jak to wyglada z kartami pro? za ktore miejsca sa przyznawane? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-02-22 17:06:22
Nikki dziękuję za odpowiedź, zaraz podpatrzę Twoje przysiady :-) Edit podpatrzyłam Twoje przysiady i na prawdę wyglada to dobrze, chyba swoje nagram ;-) Tygrysek powodzenia na obronie! :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-12-11 13:54:18 To nagraj Asiorajda i daj znać to zerknę jak u Ciebie przysiad wygląda ;-)
No Frank wyglada przepieknie. To jest wlasnie kulturystyka a nie takie szopki jak dzieja sie teraz. Pozdrawiam wszystkich milosnikow wlasnie takiej sylwetki :>
[...] jesli pisalem, ze plan A jest ciezki to klamalem. plan B to prawdziwa rzeznia juz w trakcie 3ej serii MC myslalem, ze skonam, tzn z ciezarami sobie dzis radzilem, ale to jak sie ze mnie lalo i inne wrazenia sa bezcenne. MC to oczywiscie pierwsze cwiczenie z planu zatem: B: 1. MC klasyk- 8, 6, 6, 6powt- 60/70/80/90kg 2. prostowanie nog na [...]
Szajba dzięki za wskazówki, oczywiście będę dalej próbować :-) Jednak jak już napisałam, nie jestem w stanie przyjąć takiej pozycji w końcówce ruchu jak Pan z filmiku, nawet bez kettla w domu przed lustrem. Moja neutralna, niestety nieprawidłowa postawa to mocno cofnięta miednica, wypchniety tylek a plecy lekko pochylone. Wada mocno się pogłębiła [...]
[...] Carb + J/NJ treningów tez pare było, FBW 15 10 5 Wodyna, Split Adzika partia 2x/tydzien, 5/3/1 Jima Wendlera w wersji split i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny lekki spalacz który prawie nic nie dał i bcaa do J/NJ Troche konkretów wyniki siłowe szły do [...]
[...] Carb + J/NJ treningów tez pare było, FBW 15 10 5 Wodyna, Split Adzika partia 2x/tydzien, 5/3/1 Jima Wendlera w wersji split i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny lekki spalacz który prawie nic nie dał i bcaa do J/NJ Troche konkretów wyniki siłowe szły do [...]
[...] Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też dużo błędów popełniam. Na treningach miałem problemy zawsze z wyciskaniem na klatę i odstaje ona od reszty, w diecie cały czas [...]
Ładnie ta redukcja Ci idzie :D Coraz więcej żył się pojawia, oby tak dalej! Łapy już są suche prawie, gorzej z nogami, co widać na zdjęciu jaka jest łydka :( no ale nic, za 2,5tyg koniec :D Męska sylwetka? :D I jak w robocie, opłaca się być trenerkiem? Fajna fucha? ;> Dziś mega nuda, 4 konsultacje, 1 trening sprzedany, ludzi prawie nie było, może [...]
STARSEYE proponuje szerzej spojrzec na aspekty diety, bo widac, ze masz troche braki w tej kwestii, i to co piszesz wyglada jak teksty z innej ery. gainera nie je sia jak napisze producent, tylko tyle ile potrzeba by dopiac(nie duzy zazwyczaj) deficyt glownie kaloryczny w diecie. tego nie je sie raz przez jakis czas, tylko stosuje wg [...]
[...] tak to zrozumiałem, ale nie do końca udawało mi się utrzymać taki styl, co widać na filmikach:-( ---------------------------------------------- Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc nadrabiamy- najpierw o [...]
Michail a moge robic tak ze piety dotykaja posladkow jak jestem na dole chyba to jest pelny przysiad? bo zauwazylem jak robie tylko tak ze tyl uda jest rownolegly do podlogi to ze niewchodzi do konca na czworoglowe na miesnie nad kolanem niewchodzi i to glupio wyglada takie chude przy kolanach a wyzej duze... poradz mi Michail jesli mozesz [...]
aha.. pytam sie bo zastanawiam sie na jakim pulapie jestem, dzisiaj skonczylem serie 105 kg - 9 powotrzen i sie zastanawiam czy poszlo by 135 kg. Wiem, ze u kazdego inaczej to wyglada, ale jak myslisz na swoim przykladzie... poszloby? Glupie pytanie, wiem
Wizualnie jest taki jak mnie zadawala i to chyba najwazniejsze. Myślę że wygląda to dobrze A najważniejsze że Ciebie cieszy , nie zapuść się tylko w UK Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 08:13:52
dokładnie tak jak mówisz Przemek, ale zwróć uwagę jak to dzisiaj wygląda, szczegółow wyszło znacznie więcej, a przecież w ciągu 2 dni nóg nie byłbym w stanie na tyle poprawić :-D chociaz wydaje mi się, że ten tyl co raz lepiej wygląda i tylek finalnie wyjdzie tak jak powinien ;-) /SFD/2021/9/14/772aca5166d64a0d81c70aa9611727af.jpg [...]
[...] nadzieję wchodzi mięśniowa. Będzie to na pewno tak wyglądać do końca II mikrocyklu czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to będe wchodził powoli w faze redukcji. Zobaczymy co tam Michał wymyśli. Ja sam jeszcze nie wiem jak do końca to będzie wyglądać, ale mam nadzieję, [...]
Nie tlumacz sie tylko juz nie ******l glupot ze wolisz brzydka szara mysz od za***istej laski - nie koniecznie musi byc glupia nawet jak dobrze wyglada... Ty masz ****a stereotyp ze jak ktos jest ladny to odrazu musi byc glupi, a jak laska jest ladna to napewno sie puszcza i cpa Litosci... Pieprzysz glupoty juz tyle lat - ze ci sie jeszcze nie [...]
[...] spory ból i troche upuchło, nie mogłem wyprostowywać. Minęły 3 dni noga już co raz bardziej sprawna, wyprostować normalnie jeszcze nie moge, ale z dnia na dzien lepiej. Bólu jak dotykam nie czuje, tylko ze opuchlizna nadal jest i mam wrażenie jak dotykam, że może tam znajdować się woda. Co robić? Jakie mogą być tego skutki? Najchetniej to bym [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
